抑郁症开启自我疗愈之旅内附方法

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用爱疗愈你自己每个生命本来就有自我疗愈、自我康复、自我调整、自我矫正和自我超越的能力，这种先天即在的能力，可以称之为生命有机体本来的智慧。那是什么原因导致人的这种先天即在能力受损，或人对此毫无觉知呢？是爱自己能力的丧失！我自己能力的丧失，让人陷入自我敌对和自我“作战”的恶性循环。当人开始自己“整”自己，自己和自己处处作对时，别说自我疗愈了，剩下的只有自我伤害！“恨自己”永远不解决问题，恨自己只能让人越来越“自我分离”、越来越讨厌自己。只有从“原点”“起点”上，用“爱自己”代替“恨自己”，才能重新启动一个人的天然自愈力，帮助人走向“自我合一”。只有爱自己，才能彻底拯救你；只有爱自己，才能让你彻底好起来！生病是在提醒你，你亏待了自己生病可以说是身体的一种情绪，身体是在向人耍脾气，为什么要耍脾气呢？因为你亏待了自己。身体在用生病的方式提醒人，你亏待了自己！比如最近忙于工作，以至于疏于照顾身体最基本的需要；或对自己太过苛刻，不吃好吃的、不喝好喝的和不让身体放松；或最近有很大的犯错感并自责，导致身体能量低迷和萎缩。一般来说，生病和“不爱自己”有着必然的关系，着是导致犯病的深层心理模式，人只有找到和发现导致自己生的具体原因时，病痛才能得到彻底和持久性的解决，以后不再容易重犯。人如果真的找到原因，往往会有恍然大悟的感觉，甚至会有一瞬间浑身放松，终于卸下一幅重担的感觉。身体的症状自会减轻不少，有时甚至不需要吃药打针就能神奇自愈。这是在生活终会善于利用自己的心理能力，来进行自我疗愈的好方法。抑郁的根源抑郁的根源是自我关系出了问题，潜意识里是恨自己而不是爱自己。自己看不上自己，自己总和自己过不去，自己不支持自己，怎么伤自己怎么来，最擅长自己和自己对着干，是自我破坏方面的专家。潜意识里的恨自己会导致深深的自责——自己对自己持续性的愤怒和不满，这种愤怒和不满会导致人深深地讨厌自己。而自我讨厌和打压，会让人的生命力长期处于低迷状态，没有活力，生活仿佛失去了颜色，不在鲜活。这是抑郁非常显著的特点。彻底远离抑郁，需要将潜意识里的恨自己全面转变为爱自己，把潜意识里所有恨自己的垃圾彻底清扫干净，不在收拾和整自己，从自我对立走向自我合一。抑郁多年，为何好不了？很多朋友抑郁多年，各种方法试了个遍，包括吃各种药，去看各种医生、专家，但就是好得不利索，好的不彻底，很容易出现反复。当时觉得有效，但事后很快又恢复原状，甚至能反反复复几十年，光这个过程就已经把人折磨的差不多了。如果用尽各种办法，抑郁还是好不了，那唯一需要去检视的，就是去看看自己有没有过爱自己这一关。如果爱自己这关没过，或这个问题没解决好，在做其他治疗时也没有顾及到这一点，那抑郁确实很难好，这就像只是处理伤口的表面，而没有隔离病毒一样。只要没从根源上解除不爱自己这一毒瘤，抑郁就像是“野火烧不尽，春风吹又生”的杂草，永远都没个完。只有充分做好自己的工作，抑郁才能从根源上失去滋生泛滥的温床，得到彻底治愈。抑郁是长期压抑的郁闷一般来说，抑郁是长期积压的结果，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，比如平时就已经习惯压抑自己真实的感觉和感受。这种强压，时间长了会让人失去感觉的能力。比如，最典型的，抑郁的人会发现自己失去了愤怒的能力，重度抑郁的话，甚至会出现没有感觉、身体发沉和头脑迟钝的情况，意识处在一种恍惚和有脸的状态。抑郁对人最大的伤害在于。它会对内攻击——自己对自己的攻击。自己和自己过不去，最极端的方式就是直接结束自己的生命。抑郁的康复，需要从全方面恢复感觉的能力开始，首先是要允许自己有真实的感觉和感受，要支持自己的感觉而不是打压自己的感觉。支持自己的感觉并不意味着要想别人发泄和转嫁属于自己的情绪，向别人发泄和专家情绪，恰恰是因为没有自我接纳，正因为没有接纳自己的情绪，所以才需要转嫁。逼自己坚强会让人抑郁所谓的抑郁，就是“长期压抑的郁闷”之简称。一个人如果长期不理会自己的心声，对自己的真实感觉、感受不管不问，置之不理，甚至打压，为了得到外界的认可，不惜牺牲自己的真实感受，长期以往，人的心就会“封死”，真实的感觉、感受不在流动。一个心门关闭的人，不管外在拥有什么，总是觉得活着没劲，仿佛生命失去了意义。尽管在外人看来，他的幸福触手可及。抑郁其实就是一个人的生命能量被卡主了，打结了，所以他感到无力和无助。跳出抑郁，需要全面恢复爱自己和自我接纳的能力，全面疏通和改善自我关系，让鲜活的生命力重新流动。爱自己，让身体“不药而愈”一个爱自己的态度，要远远重于具体的方法。当人处在爱自己的状态时，处在有爱的状态时，大脑开始释放内啡肽，这是人体自带的天然止痛剂和疼痛麻醉剂，可以提升人体免疫力，甚至抑制和杀死癌细胞。内啡肽让人的紧张、痛苦等不舒服的感觉迅速消失，整个身心彻底放松下来，人处在这种状态下，不太容易生病，本来的一些疾病和病痛也能不药而愈。毕竟相比药物治疗，心情愉悦才是更根本和持久的因素，这也是素锦身体更快康复的最有效的保证。所以，想要身体不生病，少生病或是恢复的更快，就要好好地爱自己！试想：如果人的大脑可以持续地释放内啡肽，身心变得越来越放松，那会是一种怎样的美妙感受呢？不爱自己的人一定抑郁抑郁在一个主要根源是自责情绪太多，而在这些自责当中，有相当一部分是对“不能支持自己”的愤怒，是对不敢于“做自己”的愤怒，是对不能接纳自己真实状态、真实感觉和感受的愤怒。一直活在“应然”与“实然”的二元张力之间，长此以往，人必然越活越冲突，越活越分裂，越活越不喜欢自己，剩下的就只能是抑郁了。这种自我不接纳和自责，积压到一定程度，就有可能造成灾难性的后果——自我放逐，乃至自己放弃自己的生命。不要抗拒自己“好”起来在心理转变的过程中，有一个非常实用的工具或方法，那就是不要抗拒自己好起来。在愿意释放掉那些往下拉自己的负面意识的同时，不要抗拒自己向“好”的方向发展！不要刻意地做什么，就这么简单。人有一种非常顽固的心理顽习或怪癖，情愿死死地抓住过去，抓住过去的旧模式不放，不管这种模式让自己有多受苦、有多受累！就是不愿意撒手，不愿意松开。这是一种非常需要留意、不能给其留下任何可乘之机的顽固势力，否则泽尼的人生就会被毁掉。这种根本就不相信自己会好起来，甚至抗拒自己好、硬要把自己从好的方向拉回来的意识，不光是让身体“多灾多病”，而且会扩展到人生的方方面面：比如两性关系、工作、收入、人际关系等，均会受到影响。可以说，人生度都会受到“封杀”和影响，试问，这样的人生能够好起来吗？！人一旦有了这种意识，就会专门相信对自己不利的结果，转朝对自己不利的方向去用力、努力。所以人生最重要的不是努力，而是努力的方向，努力的方向反了，越用力，越悲催；越用力，越抑郁。抑郁康复的方向与方法抑郁，多是压抑出来的郁闷，而压抑是表象，背后折射出的是自我关系的敌对。所谓敌对，就是自己想要“搞死”自己，处处和自己作对，自我冲突与对立，自己不支持自己，自己冲击自己，抑郁很大一部分源于自己对自己的愤怒、自己对自己的恨。所以，抑郁想要康复，大方向是要从潜意识里的恨自己，全面转向潜意识里无条件的爱自己和接纳自己，爱自己为抑郁的康复提供了一个“抱持”性的环境（就像是母亲抱着自己的婴儿）要掌握一到两个强有力的清除情绪的技术。抑郁只是一个统括性的称呼，其实质是一堆情绪的复合体，如恐惧、恐慌；焦虑；自惭形秽、极度的自卑和羞愧；犯错感和负罪感；遗憾、悲伤、没有希望、永远的丧失感；愤怒、挫败感、攻击自己或他人；压力的自责；无力感、被隔离感、孤独；冷漠、打不起精神、对生活失去兴趣……抑郁的这些情绪就像是层层的乌云和“雾霾”，把人本来的朗朗天空遮住了，而强有力的、有效的情绪清除方法，就是要迅速祛除“黑暗”，恢复人本来灿烂的心情。远离抑郁，需要全面提升爱自己的能力抑郁之所以容易反复，是因为如果一个根基性的问题没有彻底解决，那无论用什么方法，都可能只是在缓解问题。在没有触碰到或没有解决根本问题的情况下，抑郁很容易再次成为一个人生活主流。抑郁的一个根本原因是：丧失了爱自己和自我接纳的能力，自己和自己对着干。抑郁的“底色”往往充满深深的自责、羞愧、自惭形秽，以及自我冲突和对立。而自我打压会导致胸口憋闷、身体乏力、没有活力等。只有全面恢复和提升爱自己与自我接纳的能力，彻底修复自我关系，扭转导致抑郁的既定人生模式，才能抽去抑郁赖以生存的温床，给抑郁以致命一击，走向一条自我关系和谐、自我支持、爱自己的健康阳光大道——摘自《爱自己，开启自我疗愈》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇