养成专注,对拖延症说ldquo拜拜

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消除内心的声音，提高专注度。你有没有察觉到，总有一些思绪，不知不觉的消耗你的精力。你无法心如止水的做一件事情，无法全情投入的去学习和工作，许多宝贵的精力都浪费在这个思绪上，你无法控制，也无法摆脱。那些干扰你的念头就是：待办事项和消极情绪。当你好不容易专心下来做某件事情的时候，你的大脑就会一直提醒你，还有许多事情没有做。你就会隐约觉得自己还有没做完的事情一团糟，也说不清楚是哪一件，但是觉得自己很多事情要做。这些提醒，都是你分心的原因，也同时是你焦虑和压力的来源。专注把握此刻。可以将让你分心的事情写下来，并且把做这件事情的时间，地点等详细的写上。之后就放心的做你当下的事情。把你要做的事情进行分类。把生活整理清楚，减少精力的消耗，同时有效地把自己的精力分配到重要的事情上。克服拖延你总是陷入一个怪圈，在这个怪圈里循环往复：觉得来得及不着急——一直恐慌地拖延着——拖到不能再拖延就仓促开始——以一个低质量的方式完成因为仓促之间完成的那个作品，不管是老师让你做的作业，还是老板让你做的PPT，根本就代表不了你真实的水平。这个社会竞争非常的激烈，天才太多，你把全部的才华，全部的努力都拿出来拼都未必足够，然后因为拖延症，每次你发挥出来的实力根本连自己实力的一半都不到，可是这样一个勉强的结果来代表你的能力。拖延之下，你会的变得越来越平庸，因为你给出的东西永远都不是最好的。令人难过的，其实不是我们人生有多平庸，而是我们本来可以做得更好。我们为什么会拖延呢？●觉得自己挑战成功的概率很低，所以下意识的不想去面对。●因为完美主义。不是因为对任务本身的恐惧，主要是因为不想面对不完美的自己。●大脑会小看未来的收益，看重现在的收益。更享受与眼前的快乐，而不是未来长期的发展。很多时候，勇气不是从你脑袋里时候生出，而是从你脚下涌现的。对待拖延我们的需要做出的行动：1、给目标对应承诺，当诺言一旦说出口，就会倒逼你行动，这样你就会不会把任务拖到最后去完成。2、对你影响你完全任务的东西，进行物理隔离。（如把手机调成飞行模式，放到你看不见的地方）3、把我们的计划缩小让他觉得可行性更高，这样你的自信心就会增强，先做自己喜欢和能做的部分，并且一定要有截止点。“拖延”变成了很好的挡箭牌，但同时也成为了困住人的新的城堡。很多人绊住了双脚，使他们的聪明才智遗憾蒙尘。当你踏出第一步，虽然无法保证你能到达成功的彼岸。但如果你不迈开脚步，你便无法抵达任何远方。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇