放寒假、过大年、吃饺子、逛庙会、拿压岁钱、与家人团聚……寒假除了比暑假时间短，但是论“Happy程度”，想必对于大多数孩子来说，这都是一年当中最开心的一段时间，但如此快乐的“睡觉睡到自然醒，游戏娱乐不用停”的寒假就要结束了，想必有不少孩子会感到“内心一阵酸楚”，轻则叹息惆怅，重则出现各种“开学综合症”症状，总之“整个人都不好了”。其实，这种现象是很可以理解的，很多成年人，在经历了一个春节的休假之后，尚会患有各种“假期综合症”，就更别提心智与自控力尚不成熟的孩子们了。

“开学综合症”到底长啥样？

在百度百科上，对“开学综合症”有如下定义：在假期结束后，开学伊始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。它有多种表现形式，有生理上的：比如失眠、嗜睡、查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；而在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

这里有一个案例与大家分享。在杭州，有一名初二的女生医院儿童心理科门诊病房。但这已经不是她第一次来了，最近连续三年，在假期结束前，她都会“医院报到”。每次过来，女生的症状都是：只要提到“上学”两个字，她就会变得非常紧张，接着会出现头晕、恶心、呕吐，但又怎么也吐不出来。同时还伴随肚子痛，搞得全家人都以为她得了消化系统的疾病，但在做了各项专业检查后，除了浅表性胃炎以外，并没有其它气质性病变，而后来在给这名女生进行了专业心理疏导后，她的症状每次都可以很快得到缓解。

这样的例子还有很多，如杭州余杭一名小学五年级的男生，在开学第一天拿着学费“离家出走”，在花光所有钱后自行返家；最严重的，有个15岁的男生因“开学前的不适应感”而选择跳楼，虽然最后非常幸运的没有失去生命，但是对于他个人及整个家庭都造成了难以弥补的创伤。开学综合症有这么严重吗？为何会如此？有心理医生认为，这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

追根溯源，如何看待开学综合症？

关于“开学综合症”的成因，我们归纳了以下四条。首先，现在的学生，学习普遍紧张，课业也比较繁重，课后还要上很多的辅导班，平常节假日较少，所以在心底里，他们特别喜欢并依赖假期去放松与调整自己，希望假期可以无限制的延长；其次，在学期中，学生精神经常处于比较紧张的状态，而到了假期又一下子放松了，现在很多家庭中就只有一个孩子，父母往往对于孩子的关爱过多，在家时候也没有让孩子做做家务，或帮助家里做些力所能及的事情，或督促锻炼身体，这样一个假期过后，孩子的身体和神经是完全松弛的，在重新开学时，他们就会觉得心理落差很大，缺少过渡而难以适应，造成心理上的“紧张与恐慌”；再次，在假期的时候，孩子们基本是没有压力的，有些学习很好的孩子们，很早就轻松完成了寒假作业，而开学后，每天又会回到“小山”似的作业与“一日三餐”似的考试状态中，难免会让孩子们产生逃避心理；最后，在假期中，孩子们的作息生活往往都不规律，每天看电视、上网、玩手机、熬夜等，而那些在学期中养成的良好作息习惯就荒废掉了，而当懒散成为了习惯，就会产生“不想上学”的念头，当然，也会有同学担心考试成绩及师生关系等问题而产生逃避心理。

孩子不幸躺枪开学综合症，该咋办？

首先，我们家长自己要保持心态平和，开学综合症就像感冒或发烧一样，可能会光顾到任何一个孩子身上，这是一件正常的事情，如果您把它当作是不正常的，那么对于孩子来说无疑会平添很多压力与焦虑。而应对这些事件，我们一般都有两套不一样的策略，一方面是帮助缓解情绪，一方面是具体问题的处理。

第一：先坐下来与孩子一起聊聊，交流交流，问问他们关于开学的感受，有没有什么困难需要帮助？对孩子说的任何话，家长要做到不加评判与不直接指导，先倾听，与孩子们建立起心理上相互信任的关系，这样才能听到孩子更多真实的想法。

第二：帮助孩子调整作息时间。由于长假期间，孩子在生活秩序上与平时上学期间不同，晚上可以晚睡，早上难免晚起。孩子的生物钟调整不及时，开学后就容易上课迟到、打瞌睡。因此一般在开学前一周，家长就应开始与孩子一起调整作息时间了，如及时关闭电视、网络，督促孩子按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟调整不及时，影响学习。

第三：与孩子一起梳理计划目标。在开学前，家长和孩子找一天一起协商一个切实可行的学习计划，计划表应尽量详细。一方面，查漏补缺寒假作业，复习上学期的基本知识点，另一方面，预习下学期所学的内容，可以预习前几章，标出困惑的地方，以便新学期孩子可以快速进入学习状态。建议可以用“思维导图”工具来梳理学习计划，这样更直观，也更便于孩子们记忆。

第四：必要时，引导孩子要向长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给孩子们心理上的支持。另外，如果出现了严重的不良感受，不能自行缓解，那就需要及时去专业心理咨询机构寻求咨询师的辅导了。

饮食小妙招，帮助缓解开学综合症。

有心理上的，有方式方法上的，下面再和各位家长分享一些饮食上的小妙招：

第一：适量吃一些蔬菜类食物，如：南瓜、菠菜。

南瓜与菠菜两种蔬菜，其本身含有丰富的维他命B6和铁，这两种元素能够将我们体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖能够为大脑补能量，减缓压力，让人感到身心上的舒缓与放松。

第二、适量吃一些水果类食物，如：葡萄柚、香蕉。

葡萄柚本身含有丰富的维生素C，这是组成多巴胺的重要成分，而多巴胺是一种“幸福快乐素”，会向人体大脑传递快乐的情绪，这种快乐素同样可以通过运动得到。所以，多吃些葡萄柚会增加人的快乐感受，孩子可以通过食用适量葡萄柚克服焦躁情绪。而香蕉是我们平时经常可以见到的水果，虽然很普通，但是香蕉内含丰富的碱物质，碱物质可以让人精神倍增，快速补充体力，香蕉内含有的色胺酸和维他命B6可以帮助大脑制造血清素，有效的减少“抑郁情绪”的发生。

第三、适量吃一些零食类食物，如：巧克力

研究表明，巧克力可以在脑中释放复合胺，复合胺的刺激，会对脑神经产生积极的影响，从而使人感到快乐。不过巧克力作为零食，让孩子适当食用就好，太多可能会引发牙齿方面的问题。

总而言之，孩子的“开学综合症”和成年人的“节日综合症”，不想上班的“黑色星期一”都很像。它不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理与心理现象，人体的生物钟需要重新调节，面对新环境需要重新适应，这些过程都需要时间。我们保持精神上的乐观向上，用积极的态度去面对学习与生活，愿所有家庭都能远离“开学综合症”，愿所有孩子在开学伊始就能保持一个良好的身心状态，精神饱满的投入到新一学期的学习和生活中。

以下是校区详细







































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