你很忙不等于你很好酷威文化

风靡精英圈女性的健康生活手册精简人生，重塑自我！00:37“你很忙”不等于“你很好”文：伊冯娜·塔利（资深正念冥想教练/健康生活管理专家/NLP高级执行师/《成为自己》作者）当下，女性说“我很忙”时，其实是想表达“我很好”的意思。因为在社会的某些层面上，有一种文化期待，认为女性应该忙碌。如果她们不忙，那么她们肯定没有多重要，或者她们肯定很懒。超负荷女性非常清楚忙碌是什么感觉。因为对她们而言，“我很忙”就是真实的生活现状。至于是不是“我很好”？冷暖自知吧。如果随便给她们的日常生活截个屏，那么肯定充斥着各种各样的对话和独白：“你在哪？……我需要这个……别迟到了……我那个时间已经有安排了……你怎么不回我信息？……老公，我找不到我的……我正在开会……你能再快点吗！……你太慢了，太没效率！”这些信息、短信、邮件和未接来电，精准、迅速、深入、无情地切割着她们的每一天。我们不都想要融入吗？渴望归属感、渴望奉献、渴望受人重视，这是人类的天性。但是，为了成为忙碌群体中的一分子，我们付出了什么代价呢？不幸的是，哪怕即将滑入过度忙碌的深渊，这类女性却因为太忙，忽略掉了相关的蛛丝马迹。在她们意识到自身处境之前，忙碌的节奏已然是一种常态了。当然，如果她们幸运的话，在摔最后一跤之前，会出现一股能够推她们一把的力量——足以惊醒她们，又不会让她们头朝下摔倒。对我而言，那股力量产生的契机是在一个八月的早晨。那天早晨我手里拿着睫毛膏，咖啡放在化妆镜的一边，突然，我的世界变黑了——星星飞舞，视野模糊，心跳加速，胸口发紧。我瘫倒在地板上，呼吸困难，恐慌来临，因为我害怕失去自己所爱的一切。急救人员来了，当他们给脸上只化了一半妆的我戴上氧气罩时，我的虚荣心浮出水面。想起凌乱的卧室，堆在水池里的早餐盘，还有那只尚未涂睫毛膏的眼睛。在被抬上救护车、医院的路上，我脑海里想的也全都是：现在不行，我还有太多事情要做！这些迹象清楚地表明：我考虑事情的先后顺序严重乱了套。在生死时刻，我怎么还在想没能呈现出一个完美的自己呢？经过一系列检查后，急诊医生从眼镜上方斜视着我，肯定地说：“你刚刚是恐慌症发作。”我？恐慌症？当他接着说“这种情况在女性身上屡见不鲜”时，我既感到屈辱，又充满好奇。这是在说我的生活偏离了秩序井然的轨道吗？像我这样，一个积极思考、热爱运动、吃有机食品的人，不应该躺在救护车里。我决定仔细看看是什么在我的生活中造成了这么多的焦虑和紧张。当我在好奇心驱使下和其他女性分享这段经历时，我震惊地发现，她们中许多人都有相似的经历。包括那些特别优秀的女性——头脑清晰，能够迅速并完美地完成待办之事，毫不费力就能平衡事业与个人生活，积极上进、热心公益……她们平衡好了一切——至少表面上是这样。但她们跟我一样，栽在日程排得太满了上面。想要摆脱忙碌，就需要每个人发现自己忙碌背后的动因。才能做出改变，重拾自我，重拾时间。我开始重新理解和使用正念减压法，减压是我的工作，正念是我的特长。很抱歉之前忽略了它，或者说没有切身的体会而照本宣科。这就像每天，你沿着同一条路开车，不用去考虑下一个转弯在哪里，一切都尽在掌握。然后有一天，一个小孩突然冲到你车前……之后，我开始梳理引发自己挫败感的习惯。我的恐慌症要归咎于紧张忙碌的生活方式。在我断断续续地睡了一整夜之后——大约五个小时，我的一天便开始了。我在工作日的工作时间通常会持续十二个小时，经常忙到深夜，那时我年幼的女儿已经上床睡觉了。虽然我热爱自己手头的一切，但我深知自己做得太多了。我定期健身，热衷健康饮食；然而，我过度安排日程的习惯渐渐超过了这两者带来的好处。我需要的正是被重重地推一下。我必须找到解决方案。幸运的是，我也找到了——“五步超级解决方案”，就总结在我的《成为自己》这本书里。前提是，工作不应该排进私人时间中，你的抱负和目标不应该为忙碌的生活让步。通过这本书，你想要完成一切工作的狂热会慢慢冷却，你会弄清楚自己是哪种类型的超负荷女性，学会放松自己并重新评估自己的期望，弄清楚自己忙碌的原因，重置自己的思维方式，并找到最适合自己的告别忙碌的解决方案。如今的女性被自己或他人重新设定了群体标准，而且标准很高。我们期望自己表现得完美无瑕、精力无限，承担多重角色，并与众不同，出类拔萃——无所不能的职场成功人士，无所不知的父母，有魅力的伴侣和朋友。我们的完美主义期望，导致了不切实际、极其苛刻的心态，是时候停下来了！我请求你，就在这一刻，放下所有的评判、所有的假设，把你的每一步都想象成从一座美丽的大山中央流出的瀑布。一条倾泻而下的瀑布并非一开始就是瀑布，它始于一滴水，它的伟大和力量在于它的连接性，而不是它的独立性。你与自我的连接就像瀑布中水与水的连接，你是自己的思想与身体、精神与灵魂的伟大产物。就像命中注定的那样。是时候去重新连接每一个部分，重塑一个全新的、完整的你了。推荐阅读作者：[美]伊冯娜·塔利译者：邓迪编辑推荐★资深“正念冥想”教练，专为“超负荷女性”提供的自我管理方案。伊冯娜·塔利，资深“正念冥想”教练、健康生活管理专家。NLP高级执行师，专门为硅谷等精英人士圈提供健康生活管理服务。她创立的派斯德公司（PoisedInc.）还致力于通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。从业多年，伊冯娜遇到许多“超负荷”状态的女性客户，其中不少人甚至因过于焦虑患上恐慌症。她们在外界评判和诸多身份标签的桎梏下，很难表达内心感受，且不知如何走出这种困境。为此，伊冯娜在火爆全球的“正念减压疗法”基础上，加入自己多年从业经验及客户案例，推出了这本专门针对“超负荷女性”的自我管理手册。手把手教你告别忙碌、重置思维、拥抱自信。★解决问题，恢复能量。美国亚马逊高分图书，精英女性推崇备至。作者精准总结了女性忙碌、疲倦的成因，从心理上，给出了整理思维、专注自我的多重方案；从行动上，提供了规划日程、精简生活的不同策略，从而使读者摆脱忙碌、恢复能量，以松弛健康的状态掌控全局。该书在美国亚马逊获得4.7分（5分制）的好评。Facebook首席运营官、正念减压疗法创始人、美国太阳微系统公司前副总裁、奈飞合作伙伴，半岛战略咨询公司创始人等精英女性联袂推荐。★五种类型、测评训练。帮你快速重置思维、收获精简生活。书中涵盖了不同职业、年龄的“超负荷女性”案例。作者将其分成5种类型，并逐一给出配套解决方案，包括自我测量表及思维导图等。便于读者有针对性地自我评估、练习、检验成果。另外本书末尾还罗列了52个简单、实用、有效、翻开即用的“正念减压小贴士”，读者可依据自己的情况及喜好，按照任意顺序阅读并练习。内容简介满载的工作压力，无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，撕不掉的标签……现代女性生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。美国“正念冥想”资深教练，著名健康生活管理专家——伊冯娜·塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书的“重置思维”练习，女性将学会排除外界纷扰，专注真正实用的东西，从而告别忙碌，精简人生。同时，书中的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，获得更加健康、闲适、自信的生活。作者简介伊冯娜·塔利（YvonneTally），现居住在加州北部，从事健康生活教练已近二十年。作为“新生活程式学（NLP）”高级执行师，负责为美国硅谷及其他地区的公司、团体和个人提供正念冥想服务项目。同时，她还是派斯德公司（PoisedInc.）的合伙创始人，该公司与其他组织合作，通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。译者简介邓迪，北京外国语大学英语语言文学专业硕士，现为英文杂志编辑、翻译。已出版译作《饥饿：一部身体的回忆录》。精彩点评正念基本上是温柔、感谢和滋养，是一场宁静革命，无所谓冲撞和挣脱，也没有受伤或失败之虞。——乔·卡巴金（正念减压疗法创始人）伊冯娜·塔利的精力无穷无尽，她的客户都希望能买到她的“能量药水”。现在这本书可以帮助她们实现愿望了。——罗比·巴克斯特（奈飞公司合作伙伴、半岛战略咨询公司创始人）这本书以敏锐的眼光审视了女性每天与忙碌做斗争的现象，提出了切实可行的策略来帮助女性重置和恢复更令人满意的生活。这是世界各地超负荷女性的必读书籍。——拉丽塔·塔德米（《凯恩河》作者、美国太阳微系统公司前副总裁）“拥有一切”也许是女人遭遇的最大陷阱。这几个简单的字原本是想表现女人的理想状态，却让我们力不从心。我从没见过一个女人或男人敢断言：“是的，我什么都有了。”因为没有一个人能够拥有他想要的一切。——谢丽尔·桑德伯格（Facebook首席运营官）