将各项得分相加所得总分除以8，若平均分数4分以上，则说明你正处于水深火热的职场焦虑中。

但即便身处焦虑也不必过分担心，因为这样的焦虑并不是某一个人的状态，而是多数人的常态。

尤其是在年“抗疫”的特殊背景下，面对在家办公、降薪裁员、海外人才回流等境况，大多数人的职场焦虑更是达到了前所未有的高度。

据脉脉最新发布的《中国职场流动趋势年度报告》数据显示：

年，有89.3%的职场人表示处于焦虑之中，有57.5%的职场人表示“比之前几年焦虑得多”，而职场人焦虑的原因有71.5%源于工作。

由此可见，在这个“内卷至死”的时代，来自职场的压力正透过方方面面“毒打”着每一位打工人。

可以说，“职场焦虑”已然成为如今职场人的普遍心病，甚至在不知不觉间正慢慢摧毁我们。

、内卷、迷失方向目标...正在被职场内耗毁掉的打工人

正所谓“人在职场，身不由己”，其实，大部分人的职场焦虑来源于“内忧外患”。

“内忧”于无实质意义，却乐此不彼的职场内卷。

譬如，现如今有多少职场人一边抨击着“福报论”，一边又深陷其中，难以自拔？

又有多少人下班时间到了，想走却不敢走，只敢和同事之间互相观望，抱着“你不动，我不动，你若动，我先看看领导是不是动了”的心态？

再者，有多少人为了证明自己工作忙碌，参加越来越多无意义的会议，汇报内容从10页飙升到30页，一边喊着“不要太拼”，转身却又“追求极致”？

这样的内卷，使我们的工作陷入无意义的精益求精，并将简单问题复杂化，通过低水平的模仿和复制被动应付工作，在同一个问题上，无休止的挖掘研究。

诸如此类的病态工作模式屡见不鲜，每个人都看似很拼，实则都在攀比。

人人苦于内卷，但又害怕自己不够努力随时被淘汰，导致谁都不敢轻易退出这场“内卷”之战。

正如薛兆丰说的那句话：让你加班的不是你的老板，而是其他愿意加班的人。

所以，打工人加班到凌晨是常态：

走到哪里都不敢放下电脑，手机24小时随时待命，甚至不管在哪里，哪怕逢年过节，只要领导一声令下，就能原地上班：

因为别人这么拼，所以我也不得不努力的“形式主义奋斗者”，打破了过去正常的工作模式。

以至于很多打工人根本没想明白自己究竟想要什么，就被迫陷入“内卷”，在长时间重复无意义的工作和盲目竞争中，慢慢迷失自己的人生方向和职场目标。

仿佛温水煮青蛙一般，等到幡然醒悟的那一天，才发现已经被社会淘汰很远很远了。

而除了“内卷”之外，人们更是深陷新经济兴起、技术更迭的“外患”，焦虑该如何不被时代淘汰。

众所周知，如今我们身处在以智能化、大数据化为代表的第四次工业革命时代，互联网和科学技术都进入了一个前所未有的加速期。

这意味着，新经济时代的到来，在科技逐渐取代人力的趋势下，只会重复机械化劳动、安于现状的职场人们，已无法满足时代的要求，将面临职场淘汰和失业的风险。

譬如此前，华为辞退了一批35岁以上员工，这些被淘汰的员工在职场多年，对于新技术和新理念不屑一顾，认为自己在职场摸爬滚打多年的经验才是最牛资本。

因不愿接纳和改变对这个世界的认知，只想安心固守自己职场的一亩三分地，最后落得被职场抛弃的下场。

除此之外，在知乎上一位38岁的DBA（数据库管理员），还曾发过这样一条帖子：

我在企业里担任DBA（数据库管理员）组长，薪资也算程序员中的上游，生活本是挺安逸的，但是半年前，腾讯阿里开始向我们公司推销云化的解决方案。

之前从不觉得技术更迭对我有什么威胁，但如今企业一旦上了云，我的工作就都被替代掉了，因为基础设施不用再开发和维护了，我突然不知道自己工作多年到底意义在哪...

过去人人引以为豪的“铁饭碗”工作，像是一个温室花园，让人们失去面对风雨的韧性和抵御力。

而今，温室大棚将不复存在，面对时代更迭的狂风暴雨，没有强劲生长力的“花朵”，也将注定湮灭。

这也让无数处于职场内卷、安于现状、工作多年还处于不上不下状态的职场人们，陷入无尽的焦虑和恐慌。

过去长期稳定的工作环境和内容，早已让不少人失去了学习的激情和奋斗的方向，面对新技术的冲击，无法及时调整状态和转型的人，只能眼睁睁看着自己失去职场竞争优势。

正如「懦夫博弈论」，假设自己和对手各有一辆车，在单车道上迎面对开，谁先拐弯谁就输，那么为了成功以及将自己利益最大化，很多时候人们都会选择冒一把险，坚持到最后。

这种以表面看得见的利益论得失成败的方法，看似在职场抢占了更多先机，拥有了更多资源，实则“有之以为利”无论如何发展，都难以超越“无之以为用”，就像我们越是把杯子外壁做得华美，往往越是偏离了杯子盛水的作用。

所以，无论是“内忧”还是“外患”，在职场竞争中，往往更加注重努力提升自身价值以及能力的一方，才能让自己寻求到更好的晋升机会和发展空间。

从这种角度来看，在职场中选择用「懦夫博弈论」的方式来取得胜利，实际上很有可能在给自己埋下潜在阻碍，毕竟看得见的都只是短暂的利益。

只有真正抛开表面上的胜负，才能真正把握住职场人生！

打破焦虑，职业教育指明路，重塑职场新势态

就像人们常说的，这个世界变化太快了，喝杯咖啡的功夫，都会有一些高科技出来。当时代抛弃你的时候，连一句再见都没有，时代进步的车轮，在无情地碾压不爱学习的人。

因此，面对时代的日新月异和职场焦虑，学习能力才是最核心的底层能力，职业教育才是从业者不惧职场变化，探索职场更多可能性的唯一出路！

对此，在今年的7月25日，人民日报在《办好新时代职业教育》中提到：

随着我国进入新的发展阶段，产业升级和经济结构调整不断加快，各行各业对技术技能人才的需求越来越紧迫，职业教育重要地位和作用越来越凸显。

这说明，在新经济的趋势下，职场越来越需要具有综合化知识、多样化技能、适应不同岗位能力的创新型复合人才。

这也就需要职场人始终保持领先的学习状态，不断提升自身软技能，重新搭建自己的知识体系，不断突破对其他行业了解的边界，掌握不同行业的底层逻辑和发展趋势，才能更具职场竞争力。

那么职场人该如何找到适合自己的学习领域呢？

1、掌握更多工作技能

工欲善其事必先利其器，工作中想要不被淘汰，除了要保证本职工作的能力扎实外，还需要掌握相关岗位的工作技能，横向拓展，纵向深挖，才能夯实自己的“护城河”。

2、提升职场软技能

随着现代职场对员工综合素质要求的提升，有92%的公司认为，由于特定的专业技能已成为岗位必须，在招聘求职者时，包括沟通能力、协作能力、知识迁移能力等职场软技能，与硬技能相比变得同等甚至更为重要，职场软技能已然成为优秀员工的成功关键。

3、培养正确的工作思维

拥有良好的工作思维，能帮助我们在职场系统的培养工作习惯、提炼工作方法。比如，目标导向、结构化思考、复盘思维等方法论，以便快速复制到每一项工作中

吴晓波曾说：“没有所谓的传统行业，也没有所谓的新兴行业，有的是你能不能跟上这个时代变革的步伐，不断进行自我革命。”

在新经济的高速发展下，职场未来的趋势我们无法预测，只能在工作中向内寻找更加持久的力量。

因此，做为一名优秀职场人，除了不断努力外，更重要的是我们要具有终身学习、不断破圈的能力，才能紧跟时代步伐。

对抗职场焦虑和困境，终身成长是出路！

职场上的年龄淘汰，不过是一个借口，对企业和个人都是。

正所谓「没有人能永远年轻，但总有人正年轻」，指的并不是年龄，而是我们能否永远保持一颗不断接纳新事物、不断学习成长的心。

就像曾几何时，以苹果为首超大触屏+Hom键的智能手机横空出世，对当年盛行小屏幕+实体键盘的传统手机行业带来了巨大的冲击。

在这场智能手机的革新浪潮中，曾被诺基亚长期压制的三星，通过不断学习苹果的创新技术，积极转型破圈，成为如今智能手机的行业巨头，而固守塞班系统、拒绝改变诺基亚反倒成了昔日的神话。

同样，在职场上顺应时代改变，不断自我革命的从业者，才能逃脱“内卷”、甩掉危机、破圈出头！

面对袭来的改革浪潮，调整自己所掌握工作技能的价值，才能应对即将到来的就业大变迁时代。

正如那句话所说：没有一个敌人可以杀死你，除非你已经缺乏抵抗能力。

因此，在这个与日俱新的时代，保持对知识和新技能的饥饿感和危机感，才是维持自我竞争力的核心。

一个终身都在学习、在成长的人，永远都不会被时代所淘汰！